Domov · Služby
Služby
Ako spolu môžeme pracovať
Všetko, čo robím, stojí na tom istom: naučiť ťa cvičiť správne a nastaviť jedlo tak, aby si si zmenu vedela udržať. Líši sa len forma — či chceš byť na to sama so mnou, vo dvojici, alebo v partii.
Vlajkový program
V.I.P. Individuálny program
Prémiová individuálna starostlivosť a maximálne zrýchlenie výsledkov. Pre ženu, ktorá sa nevie pohnúť z miesta, roky to odkladá a potrebuje silný, nový a dynamický impulz na reštart tela a života.
Exkluzívne obmedzené: maximálne 2 ženy do mesiaca
Program stojí na plnej pozornosti výhradne pre teba — a tá sa nedá rozdeliť medzi viac klientok naraz.
Pre koho je V.I.P. program ideálny
- Pre ženu, ktorá nevie sama začať a dlhodobo to odkladá
- Pre ženu, ktorá chce výsledky čo najrýchlejšie a bez kompromisov
- Pre klientku, ktorá vyžaduje 100 % prémiovú pozornosť
- Pre začínajúcu aj pokročilú ženu
- Pre vyťaženú ženu, ktorá potrebuje maximálnu flexibilitu tréningov
Vidíš sa v tom? Zarezervuj si so mnou úvodnú konzultáciu zdarma a spoločne sa pozrieme na tvoj cieľ.
Vo dvojici
DUAL POWER – tréningy vo dvojici
Dvojitá motivácia, odborná starostlivosť a radosť zo spoločného posunu. Cvičenie vo dvojici kombinuje všetky výhody osobného tréningu so zábavou a podporou tvojho sparing partnera — tréning je určený presne pre dve osoby a trénerka má stály dohľad nad technikou oboch.
- Maximálna motivácia — vo dvojici sa cvičí ľahšie, podporíte sa aj v dňoch, kedy sa vám menej chce
- Osobný prístup & bezpečnosť — precízna technika pri každom cviku
- Flexibilita pre oboch — plán rešpektuje kondíciu a potreby každého z vás
Ideálne pre dve kamarátky, manželov či partnerov, súrodencov alebo kolegov.
Skupinka pre ženy
FIT LADIES
Tréningy v malej ženskej partii, kde sa nikto nepozerá cez plece a nikto nikoho nepredbieha. Pozornosť na techniku zostáva rovnaká ako pri individuáli — pribudne k nej energia skupiny, ktorá ťa potiahne aj v týždni, keď sa ti nechce.
- Utorok a štvrtok — ranná skupinka o 6:00, večerná o 19:00
- Vo fitness centre Fit Factory LM v centre Mikuláša
- Silový aj kondičný tréning, koordinácia, dynamika — každá hodina je iná
- Vhodné pre začiatočníčky aj pre tie, ktoré už niečo odcvičili
Skupinové tréningy FIT LADIES vedie Mgr. Alžbeta Čujková, učiteľka telesnej výchovy — tréning prispôsobí úplnej začiatočníčke aj pokročilej cvičiacej.
Bezpečný štart k pohybu
Špecializovaný program fyzioterapie
Prvý krok pre každú, kto chce začať cvičiť, no trápia ju bolesti, zdravotné obmedzenia alebo nesprávne pohybové vzorce. Namiesto okamžitého záťažového tréningu najprv budujeme pevné a zdravé základy podľa odborne nastaveného cvičebného plánu.
- Mesačný program — 8× 45-minútových individuálnych lekcií
- Vstupné fyzioterapeutické vyšetrenie a diagnostika pohybového aparátu
- Individuálny plán cvičení a terapie podľa tvojich zdravotných potrieb
- Vhodné pri bolestiach chrbta a kĺbov, svalových disbalanciách aj po úraze či operácii
Program vedie Mgr. Mária Dohňanská, hlavná fyzioterapeutka nášho tímu — 10 rokov praxe v rehabilitácii, poúrazovej starostlivosti a prevencii porúch pohybového aparátu.
Jedlo ako základ
Výživové poradenstvo
Poviem to narovinu: ak berieš cvičenie ako hlavný nástroj chudnutia, cieľ pravdepodobne nedosiahneš. Rozhoduje jedlo. Cvičenie je na to, aby si bola silná, pohyblivá a mala pevné telo — a aby ti rástol bazálny metabolizmus, vďaka čomu môžeš jesť viac, nie menej.
- Nastavenie mierneho kalorického deficitu s dôrazom na sýtosť
- Dostatok bielkovín, sacharidov aj tukov — každá živina má v tele svoju úlohu
- Jedálniček z bežných, priemyselne nespracovaných potravín — nie zo špeciálnych výživových doplnkov
- Tipy na nákup, prípravu jedál a recepty, ktoré zvládneš aj cez pracovný týždeň
Výživu riešim samostatne aj ako súčasť tréningovej spolupráce. Nie som však nutričná terapeutka — ak máš diagnostikované ochorenie alebo užívaš lieky, jedálniček si dohodni aj so svojím lekárom.
Darček
Darčeková poukážka
Hľadáš darček, ktorý má zmysel? Poukážku na osobné tréningy pod mojím vedením ti pripravím — napíš mi a dohodneme sa na rozsahu. Obdarovaná si potom termíny dohodne so mnou priamo.
Cena
Prečo na webe nenájdeš cenu
Pretože sama osebe by ti nič nepovedala. Každá žena má iné potreby, ciele a zdravotný stav. Bez rozhovoru nevieš, čo všetko program obsahuje, aké bonusy k nemu dostaneš a čo je pre teba naozaj vhodné. A ja zase neviem, čo potrebuješ. Preto cenu nepošlem ani v správe či e-maile a nepoviem ju ani po telefóne.
Cenu sa dozvieš na osobnej konzultácii. Prejdeme si tvoju predstavu, vysvetlím ti, ako program funguje a čo všetko v ňom dostaneš, a povieme si cenu. Rozhodneš sa až potom. Je to pre ženu, ktorá vie, čo chce dosiahnuť, a hľadá niekoho, kto ju k tomu dovedie.
Ešte váhaš?
Pozri sa, čo dokázali ženy, ktoré trénovali so mnou
Konkrétne výsledky, konkrétne čísla a recenzie klientok, ktoré začínali presne tam, kde si teraz ty.